Witam, mój kumpel ostatnio brał kreatynę, robił to w najwiekszych dawkach, jakie były dozwolone (wg producenta). Po zakonczonym cyklu miał jakies badania i okazało się, że ma częściowo uszkodzoną wątrobę. Czy to może mieć związek z tym, że podczas suplementacji spożywał alkohol, przy dawkowaniu nie łączył z glukozą/dekstrozą lub brał po prostu za [...]
[...] zaczną tak, wiem że skierujecie mnie do wyszukiwarki, ale mój przypadek jest bardzo dziwny i powiem szczerze desperacki. Mam 23 lata obecnie przebywam w UK od kilku lat mam problem. Mam twardy zarost prawdopodobnie tlusta cere, ale strasznie sie wysusza wec sam nie wiem. Próowałem już wszystkiego wielu kremów żeli itd w Polsce i w UK. Zmienialem [...]
[...] ile w końcu jeść kalorii mam 20 lat 185 i aż 110 kg wagi planuje trenować SW 3 razy w tygodniu i 2 do 3 razy siłowo według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal gdzie mam problem z 2000/2500kcal I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie chudnąć Tak przy takich kcal wcale nie chudnę i nie mam pojęcia [...]
Witam forumowiczow. Po dluzszej przerwie wrocilem do treningow na silowni. Jak narazie cwicze treningiem FBW. Moim problemem zawsze byly nieproporcjonalnie duze nogi. Oprocz treningu silowego jezdze takze na rowerze stacjonarnym (przez 30 min po treningu silowym), oraz 2x w tygodniu w dni nietreningowe chodze na basen. Chcialbym zbic troszke z [...]
Witam. Jestem w trakcie robienia treningu siłowego bez sprzętu według olivera Lafay'a. Przy robieniu dipsów(pompek na poręczach) w pewnym momencie coś mi się stało z szyją. Nie jestem w stanie sprecyzować czy są to mięśnie szyjne czy kręgi. Jest to na tyle silny ból że sprawia mi trudność oddychanie i momentalnie robi mi się ciemno przed oczami. [...]
Zależy mi na tym, aby zdobyć masę mięśniową. W te wakacje przybyło mi blisko 10 kg, ale niestety to jest w większości tłuszcz. Martwi mnie to, ponieważ urósł mi brzuch. Odżywiam się tak, jak powinno się jeść ćwicząc na masę, ale na siłowni nie ćwiczę, tylko w domu z małymi obciążeniami lub bez. Czy jedząc tyle, co powinno się jeść trenując na masę [...]
Witam. Mam taki problem, że na boisku jak dostanę piłkę to czasem tracę kontrole i nie wiem co zrobić. Jak w meczu uda mi się wcześniej strzelić bramkę, czuje się lepiej i pewniej. Myślę, że mam słabe opanowanie piłki ( często piłka mi gdzieś odleci podczas biegu ) i jakąś kontrole nad sobą czy coś? Mam 15 lat i gram lekko ofensywnego srodkowego [...]
Mam pytanie- Ile 14latek powinien wyciskać kg na sztandze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle 2x 5kg drążek Dieta: nie ale jem codziennie ryż [...]
Witam zacząłem cykl 200mg test prolongatum co 4 dni. Po strzale strasznie źle się czułem zawroty głowy, drżenie rąk, lęki, zimnie poty, zaburzenia wzroku, słabo mega. I tak zacząłem rozkminiać temat dlaczego bo dawka jest ok raczej nie jest dużą. Kurde doszedłem ze to chyba hipoglikemia atak wywołany wahaniem hormonów. Musze iść do lekarza z tym [...]
Witam :) Mam pytanie,dotyczace Nitro Shock. Otóz przychodze do hurtowni sportowej i pytam o jakas dobra kreatyne lub cos podobnego.Koles daje mi rozne kreatyny i podaje nitro shock mowiac mi ze sprzeda za 70 zł.normalnie stoi ok100zł wiec mysle ze sie opłaca,ale cos musi byc nie tak zeby było tak tanio.Sprzedawca streszcza ze data waznosci jest do [...]
Witam, trenuje boks 3 lata, dzisiaj po treningu boksu zauważyłem, że jest coś nie tak z moim lewym mięśniem klatki piersiowej, wygląda jakby kawałek mięśnia oderwał się od reszty. Gdy dotykam ten "guzek" odczuwam minimalny ból, zastanawiam się co to może być. Pojawia się podczas napinania. Jeśli ktoś podejrzewa, co to może być proszę o odpowiedź. [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu Bx CrESTER + Dorian Yates NoXPump, dietę opieram na: B: 2,8g/kmc WW: 4,6g/kmc T: 1,1g/kmc Trening z priorytetem ramion (powiedzmy, że chcę ładnie ruszyć ramiona do wakacji) Do tej pory zaobserwowałem przyrost 0,5cm w bicepsie, ogólną poprawę klatki, barków, oraz spadki w obwodach brzucha. Jestem jednak trochę nie [...]
Witam Nie wiem czy do odpowiedniego działu trafiłem,le chcialem zapytać o jakieś sposoby na przyrost masy w łydkach...nie mam specjalnego sprzetu wiec robie po 8 sierii na sztandze i 8 serii z hantlem w reku i unoszeniem na jednej nodze w seriach robie po 20 powtorzen w sumie az do wyczerpania...niby troche widze zmainy ale to za malo mam troche [...]
Chciałbym dodać 2-3 sesje na siłowni do tego planu treningowego, jeżeli to by było za dużo to z którego treningu zrezygnować żeby dodać siłownie. Poniedziałek -7 rano bieganie 40min-1godzina 19:30 trening techniczny w tym jeszcze po treningu drążek 3 serie po 16 (Tajski Boks) ( 1godz.15min) Wtorek-10 rano stacje lub cross fit (1godz.15min) [...]
[...] to sie opychalem, wierzac ze w mojej sytuacji to jedyne wyjscie, oczywiscie nie jadlem zadnych fast foodow czy slodyczyy tylko takie potrawy jak np omlet z jajek. Mam jednak problemy z ulozeniem sobie planu tak bym mogl go ulozyc abym naprawde cos przytyl. Czy w moim przypadku wypada sie opychac (nigdy nie przetrwalem wiecej niz pare dni bo to [...]
Witam, mam pytanie co zrobić w takiej sytuacji. W ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień [...]
Problem prosty, ale tłumaczenie może być troche pokrętne. Mianowicie, nie moge się zalogować. Klikam z górnego menu zakładke loguj wyskakuje okienko, wpisuje login i hasło, cisne ok i wyskakuje że logowanie przeprowadzone pomyślnie, w tle widze że główna strona zostaje odświeżona, zamykam okno logowania i... niespodzianka, nad tematami pojawia się [...]
No wiec od pewnego czasu zacząłem grać w koszykówke. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Wyskok mam niezły doskakuje do obręczy, nawet leciutko się łapie. Chciałbym zacząc jakoś trenowac mój wyskok, lecz boje sie ze zachamuje wzrost itp... Miałem juz takie momenty ze ciezko na siłowni cwiczyłem (wczesniej masowo bardziej) , ale to zachamowało [...]
[...] na strone a teraz 17,5 kg i ledwie daje rade co zrobić zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie klatka skos bardzo ładnie idzie tylko ta felerna płasko (zawsze z tym miałem problem) dzisiaj wyglądało to tak 50 kg x 12 powt. 70 kg x9 powt/10 75 x 4 powt. /8 i potem 6 powt. 80 kg wszystkie z pomocą i to dużą i ostatnie już zmniejszyłem izrobiłem [...]
Witajcie, Nie wiem czy umieszczam temat w dobrym dziale, ale nie mogę złożyć ławki Marbo MH L111. Problem polega na tym, że nie mogę (lub nie wiem jak) wsadzić przetyczki (w zestawie x3) do nogi składanej - w pierwszy otwór daje się śrubę na stałe drugi przetyczkę która nie chce wejść... Podaję link do instrukcji tej ławki - jest to krok nr 2. [...]
